Vardagsrörelse är viktig men svår att få till
En majoritet tycker att vardagsrörelse är mycket viktigt för hälsan. Samtidigt är det många som inte rör sig i vardagen, och stillasittandet ökar i alla åldersgrupper.
I Folkhälsomyndighetens undersökning svarar 70 procent att de tycker att vardagsrörelse är mycket viktigt för hälsan. Men en av tre personer får ändå inte in rörelse i sin vardag. Samtidigt ökar stillasittandet i alla åldrar, och mer än hälften av personerna i åldrarna 16 till 84 år uppger att de sitter stilla åtta timmar eller mer varje dag. Eftersom stillasittande ökar risken för typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och flera vanliga cancerformer är det ett av våra stora folkhälsoproblem.
Undersökningen visar att betydelsen av rörelse ökar med åldern, vilket kan bero på att äldre är mer medvetna om de hälsoeffekter som rörelse ger.
– Vardagsrörelse är högt värderat men det finns ett tydligt gap mellan kunskap och handling, särskilt bland unga. Vilken typ av arbete och arbetssituation man har tycks även påverka möjligheterna att få in rörelse i vardagen, säger Kajsa Mickelsson på Folkhälsomyndigheten.
Vardagsrörelse handlar om de små valen
Det är viktigt att skilja på vardagsrörelse och träning. Träning är ofta planerad och strukturerad, medan vardagsrörelse handlar om de små valen vi gör varje dag. All form av rörelse bidrar sammantaget till en ökad fysisk och psykiskt hälsa, och förbättrad inlärning, koncentration och sömnkvalitet.
– Vardagsrörelse handlar om att ta trappan i stället för hissen, att promenera eller cykla en kort sträcka i stället för att ta bilen, att ta rörelsepauser eller bara att dansa loss i köket när du lagar middag, säger Kajsa Mickelsson.
Hälsa handlar inte bara om den enskilda individens motivation eller vanor – det handlar också om strukturella faktorer som till exempel samhällsplanering för tillgängliga och inspirerande miljöer, insatser som främjar fysisk aktivitet i förskola och skola, på arbetsplatser och inom vård och omsorg.
Fakta om undersökningen
Totalt 3 400 personer i åldrarna 16–90 år svarade i november 2025 på frågor om vardagsrörelse i Folkhälsomyndighetens webbpanel Hälsorapport. Hälsorapport består av slumpmässigt utvalda personer i hela Sverige. Statistiken om stillasittande är hämtad ur Hälsa på lika villkor 2024.